Asana

Asana - pozycja, którą przybiera jogin podczas praktyki jogi.

Na przestrzeni wieków kształtowały się różne klasyfikacje asan. W zależności od przyjmowanych kryteriów, grupowano i nazywano asany. Jednym z popularniejszych podziałów postaw jogicznych jest ich klasyfikacja według pozycji w jakiej przebywa podczas ćwiczeń kręgosłup. W ten sposób można wyodrębnić asany: siedzące, stojące, leżące, odwrócone oraz ich różne odmiany tzn. ze skłonami, skrętami i wygięciami. Jak działają na ludzki organizm? Te pozornie błahe pozycje dają zdrowie, stabilność i lekkość. Trwanie w nieruchomej i wygodnej postawie, stwarza równowagę psychiczną i przeciwdziała chwiejności umysłu. Regularna praktyka utrzyma ciało w świetnej kondycji na długie lata i obdarzy witalnością.

Asany doskonale pobudzają wszystkie układy organizmu ludzkiego. Pomimo iż wysiłek fizyczny, którego doświadcza się ćwicząc jogę jest minimalny, to maksymalnie mobilizuje każdą komórkę i dotlenia ją dzięki głębi oddechu. Dotleniony organizm, to z kolei otwarcie na energię, której przepływ sami możemy regulować. Oto kilka bardziej szczegółowych efektów przykładowych asan:

Pozycje stojące - odświeżają ciało i umysł, usuwają bóle i napięcia. Dodają wigoru, poprawiają krążenie i oddychanie, stymulują również trawienie oraz regulują pracę nerek.

Pozycje odwrócone – rewitalizują cały organizm, wzmacniają system nerwowy, tonizują narządy i pobudzają do ruchu ociężałe części ciała. Są szczególnie pomocne przy przemęczonych nogach, które odciążają i rozluźniają.

Skręty – efektywnie usuwają sztywność barków i karku, zwalczają bóle głowy i pleców. Uelastyczniają całe ciało – zwłaszcza kręgosłup, nadają lekkość biodrom.

Wygięcia do tyłu – pomocne w depresji i braku energii. Odmładzają i otwierają klatkę piersiową.

Skłony do przodu – pomagają w bezsenności, usuwają zmęczenie i odświeżają mózg. Regulują także ciśnienie krwi i łagodzą napięcia nerwowe.