DLACZEGO JOGA?

Joga - z korzyścią dla ciała.

Z medycznego punktu widzenia, najważniejsze dla organizmu jest sprawne działanie wszystkich układów. Motorem napędowym jest jednak układ krwionośny i oddechowy. To one pobudzają do pracy pozostałe. Tlen, który pobieramy z otoczenia, dzięki głębi oddechu może dotrzeć do każdego zakamarka naszego ciała, wypełnić płuca i zwiększyć ich pojemność. Podczas wykonywania asan, precyzyjne pomimo swojej powolności, ruchy aktywizują cyrkulację krwi. Zaczyna ona szybciej krążyć i tym samym zwiększać fizyczną wydolność organizmu.

W praktyce jogi odnaleźć można asany rozciągające ciało, wzmacniające i kształtujące poszczególne partie mięśni, uwalniające od napięć i stresu oraz relaksujące – od nich zaczyna się i kończy ćwiczenia.

Jak dokładniej asany działają na człowieka?

Kiedy wykonujemy szybko jakiś ruch, nie jesteśmy jego świadomi, ponieważ czas jaki upływa od momentu skierowana sygnału od mózgu do ciała jest błyskawiczny. W momencie kiedy mamy więcej czasu na zastanowienie, stajemy się w pełni świadomi swoich ruchów i mechanizmów działania organizmu. Na takiej zasadzie „przemyślanego działania” funkcjonują asany. Koncentracja, którą uruchamiamy wchodząc w kolejne pozycje, nie spoczywa jedynie na częściach ciała czy mięśniach. Aby możliwe było zjawisko jakiegokolwiek skupienia uwagi, najpierw musi zostać wydany rozkaz z centrum dowodzenia – z mózgu. Aktywizuje się zatem całokształt człowieka, zarówno część fizyczna jak i umysłowa. Takie pełne zaangażowanie całego organizmu, zwiększa jego możliwości.

Jak działa joga w życiu codziennym?

Przede wszystkim jest studnią energii, jej akumulatorem. Stan, który zaczyna się udzielać podczas pierwszych ćwiczeń, bardzo szybko przenika do codzienności. Mając więcej siły – tej fizyczne i tej psychicznej – wewnętrznej, człowiek lepiej radzi sobie z własnym życiem i wyzwaniami, które stawia ono przed każdym z nas. Wytrwałość, która jest niezbędna podczas ćwiczenia jest również podstawą w osiąganiu wyznaczonych przez siebie celów. Joga daje dużo dobrego samozaparcia i determinacji w drodze po własne marzenia. Uczy świadomości siebie ale i całego świata, co rzutuje również na relacjach międzyludzkich. Podobnie jak „chcąc zmieniać świat, trzeba zacząć od siebie” podobnie jest ze zrozumieniem – jeżeli będziesz znał i rozumiał własne emocje i zachowania będziesz mógł lepiej rozumieć innych. Taka otwartość i obiektywność oceny z pewnością zaowocuje w bezkonfliktowe kontakty. Jest to bardzo istotne z punktu widzenia psychiki ludzkiej, która poczucie więzi stawia na piedestale. Ten stan symbiozy odbija się z kolei na samopoczuciu i nastroju.

Joga to sztuka płynnego oddechu podczas przybierania przez ciało pozycji – asan. Jaki wpływ niesie za sobą ta „wybuchowa mieszanka”?

- asany poprawiają przede wszystkim kondycję fizyczną i psychiczną,
- wzmacniają mięśnie i tonizują je poprzez napinanie i rozluźnianie,
- normalizują ciśnienie krwi i jej krążenie,
- poprawiają elastyczność i ruchliwość kręgosłupa i stawów,
- wzmacniają system immunologiczny,
- poprawiają obieg limfy,
- działają na narządy wewnętrzne, gruczoły i nerwy,
- usprawniają działanie wszystkich układów organizmu,
- odświeżają i oczyszczają skórę,
- rewitalizują wątrobę, jelita, śledzionę, nerki płuca,
- korygują wady postawy.

Proces prawidłowego, głębokiego oddychania, działa następująco:

- uczy nawyku prawidłowego oddechu,
- uspokaja emocje i myśli – wycisza,
- równoważy i usprawnia metabolizm i system energetyczny,
- wzmacnia serce i płuca – zwiększa ich życiową pojemność,
- stabilizuje system nerwowy – łagodzi zły nastrój, depresję i nerwice,
- dotlenia każdą komórkę organizmu.

Działanie asan uzupełnia się z mocą oddechu. Taki zgrany duet z podwójną siłą może oddziaływać na psychofizyczną całość jednostki. Praktyka jogi może sprostać chorobom dziedzicznym, nabytym – do których sami się przyczyniliśmy oraz tym, które nękają nas z powodu zakłócenia którejś z energii w organizmie. Ułatwia także powrót do zdrowia. Relaksujące właściwości jogicznej praktyki wprowadzają harmonię i wewnętrzną równowagę, redukują napięcie i stres. Reasumując – joga to zdrowie. A jeżeli cieszymy się dobrą kondycją psychiczną i fizyczną cała reszta to tylko dodatek do szczęścia, które każdy z nas nosi przecież w sobie!

Metoda B.K.S Iyengara

Metoda opracowana przez Iyengara szczególną uwagę przywiązuje do precyzji asan (pozycji ciała) i bezpieczeństwa ich wykonywania. Istotne jest nie tylko ustawienie mięśni, stawów i kości, ale także odnajdywanie związków pomiędzy ustawieniem poszczególnych części ciała względem siebie.
Charakterystyczną cechą tej metody jest używanie pomocy takich jak: koce, bolstery, paski, klocki, liny, krzesła i inne. Dzięki nim możemy sobie pomóc przy wykonywaniu pozycji, których normalnie ze względu na fizyczne ograniczenia (brak elastyczności czy siły) nie moglibyśmy poprawnie wykonać, a co dopiero wytrwać w nich przez dłuższy czas. A trwając dłużej w asanach pogłębiamy ich działanie.

Odpowiedni układ asan w sekwencji – to szczególnie akcentuje metoda Iyengara. Istnieją pozycje, które przygotowują do innych, oraz takie, które mogą pełnić funkcję zakończenia danej serii ćwiczeń. Poprzez wzajemne oddziaływanie poszczególnych asan na siebie pogłębiają się efekty całej sesji.
Joga wg metody B.K.S Iyengara to system precyzyjnie opracowanych pozycji bezpiecznych dla twojego ciała. Dzięki temu iż każda część ciała wykonuje ściśle określoną pracę, regularne ćwiczenie przynosi efekty z pożytkiem nie tylko dla ciała ale również dla samopoczucia. Główne rodzaje ćwiczeń to: ćwiczenia rozciągające i wzmacniające ciało, poprawiające koncentrację, regenerujące i relaksujące – od nich zaczyna się i kończy każdą sesję.

Kim jest jej twórca?
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar - urodził się w 1918 r. we wsi Bellur w stanie Karnataka na południu Indii. Przez całe dzieciństwo nękały go poważne choroby. Do pełni zdrowia przywróciła go dopiero intensywna praktyka jogi, którą rozpoczął w wieku 16 lat. Współcześnie jest uznawany za najlepszego nauczyciela i autorytet w dziedzinie hatha jogi. Metodę swą opracowywał na bazie własnych doświadczeń gromadzonych przez całe swoje życie.