PYTANIA I ODPOWIEDZI

Odpowiedzi na pytania udziela Wiktor Morgulec – dyplomowany nauczyciel jogi wg metody B.K.S. Iyengara.

1. Czy można nauczyć się jogi korzystając jedynie z pomocy serwisów internetowych, książek czy nagrań DVD?

Tego typu materiały mogą być pomocne pod warunkiem, że są dobrej jakości i raz na jakiś czas zweryfikujesz to czego się nauczyłeś na podstawie książki lub płyty DVD zgłaszając się do dyplomowanego nauczyciela jogi. Pamiętaj o tym iż nawet najlepsza płyta czy książka nie jest w stanie skorygować twoich błędów i złych nawyków – które każdy z nas ma – to może zrobić wyłącznie nauczyciel! Z obecnych na rynku literatury mogę polecić: „Światło jogi B.K.S Iyengara” oraz „Jogę doskonałą dla kobiet” Gita Iyengar (do nabycia w sklepie portalu www.sklep.joga-joga.pl). Jeżeli chodzi o nagrania to nie znam niestety godnej polecenia płyty DVD/VHS w języku polskim. Jeżeli nie masz możliwości regularnego kontaktu z nauczycielem polecam wziąć udział w organizowanych przez renomowane szkoły jogi z całe Polski warsztatach weekendowych bądź też wyjazdach wakacyjnych, majówkach itp. Aktualne informacje o takich wydarzeniach znajdziesz w portalu joga-joga.pl w dziale INFORMACJE.

2. Mam wadę postawy, czy joga pomoże mi ją skorygować?

Tak - pod warunkiem, że będziesz ćwiczył/ła pod okiem wykwalifikowanego i doświadczonego nauczyciela.

3. Witam, często przy wykonywaniu ćwiczeń polegających na przygotowaniach do lotosu bolą mnie kolana. Jaka może być tego przyczyna i czy stanowi to przeciwwskazanie do wykonywania tej asany?

Ćwiczenia przygotowujące do lotosu to przede wszystkim otwieranie bioder. Więc jeśli biodra nie są przygotowane to próby siłowego wykonywania lotosu to próby wykonania tej asany kończą się kontuzjami stawów kolanowych bądź skokowych. W jodze niezmiernie ważny jest STOPNIOWY rozwój praktyki. Nie należy na siłę przełamywać oporu ciała, regularną praktyką można osiągnąć znacznie więcej niż działaniami gwałtownymi i siłowymi. Nie polecam kontynuowania przygotowań do lotosu jeśli bolą Cię kolana – najlepiej skontaktuj się z wykwalifikowanym nauczycielem osobiście.

4. Jak długo można rozwijać się w praktykowaniu jogi samodzielnie, polegając tylko na podręcznikach? Mieszkam w lesie, z dala od większych ośrodków miejskich, praktykuję jogę od pięciu lat. Wiele lat temu w okresie szkoły średniej i studiów praktykowałam, także raczej indywidualnie (nie licząc kilku spotkań w grupie na studiach, które mnie rozczarowały).

Jeśli nie masz możliwości regularnego kontaktu z nauczycielem polecam wziąć udział (co najmniej 2 razy do roku) w organizowanych przez renomowane szkoły jogi z całej Polski warsztatach weekendowych i wyjazdach (majówki, wyjazdy wakacyjne etc.). Aktualne informacje o takich wydarzeniach znajdziesz w portalu t w dziale INFORMACJE . Nie ma nic gorszego w praktyce jogi niż utwierdzenie się w złych nawykach, dlatego tak istotne są konsultacje z nauczycielem jogi. Sami nie jesteśmy w stanie ich wyplewić - pomóc może tylko doświadczony nauczyciel. Ćwicząc z książką, czy przed telewizorem może nam się wydawać, że wszystko jest w jak najlepszym porządku, ale weryfikacja umiejętności w rzeczywistości bywa często zaskakująca. Telewizor i książka nie udzieli odpowiedzi na nurtujące pytania ani nie poprawi w momencie błędnego wykonywania ćwiczenia – a nauczyciel tak.

5. Mam bardzo stresującą pracę i trochę problemów osobistych. Ostatnio łatwo wpadam w złość, obgryzam paznokcie, pocą mi się dłonie, itd. Czy joga może być lekarstwem, czy zajęcia w szkole jogi pomogą mi w opanowaniu stresu?

Właściwa praktyka jogi przynosi równowagę i spokój. Ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń, skomponowanie zajęć, rozpoczęcie i zakończenie odpowiednio długim relaksem. Jeśli ćwiczenie są źle dobrane, a relaks jest zbyt krótki – zamiast się wyciszyć można się nadmiernie pobudzić.

6. Ćwiczyłam jogę po raz pierwszy w życiu, nie sama lecz na kursie. Na drugi dzień odczuwałam bóle mięśni: pleców, ud i okolic bioder. Pewnie to normalne. Ale po ćwiczeniach nie czułam się zrelaksowana czy wypoczęta. Raczej było to pewnego rodzaju zmęczenie. Czy to normalne? Pewnie za dużo oczekuję od pierwszej praktyki. Może zbyt dużo wysiłku włożyłam w ćwiczenia?

Podejmując praktykę jogi zaczynamy pracować zarówno z ciałem jak i z umysłem. Ciało jest zwykle nieprzyzwyczajone do wysiłku i pełne wewnętrznych (często ukrytych) napięć i blokad. Również umysł nie przywykł do wewnętrznej samodyscypliny koniecznej do podjęcia regularnej praktyki. Napięcia i blokady uaktywniają się w postaci różnego rodzaju bólów i dyskomfortów. Osoba o słabym, nie przystosowanym do tego rodzaju aktywności umyśle, przestraszy się i zrezygnuje. Potrzebna jest zatem pewna determinacja aby niezależnie od doświadczanych niewygód kontynuować praktykę. Dość szybko okazuje się, że pierwszy dyskomfort przemija a pomimo tego iż z czasem pojawiają się kolejne przeszkody - stan umysłu adepta jest znacznie bardziej zrównoważony przez co potrafi im sprostać. Ten pojawiający się i wzrastający spokój jest miernikiem postępów na ścieżce samorozwoju. Jeżeli nie udaje ci się go odczuć – porozmawiaj z nauczycielem, może konieczne są jakieś zmiany.

7. Nie do końca rozumiem, czy istnieją różne rodzaje jogi? Czy Hatha to jeden z jej rodzajów? Dlaczego właściwie powinno się ćwiczyć jogę? Czy mogę się przez to, m.in. oczywiście, pozbyć brzuszka tzn. ujędrnić go?

Hatha joga jest jedną ze ścieżek jogi, które prowadzą do tego samego celu. Dlaczego ćwiczy się jogę? Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie sam. Jeśli powodem jest wyłącznie brzuszek – długa droga przed adeptem – ale wykonując ten pierwszy krok, jest się już zawsze o jeden krok bliżej celu…

8. Czy to możliwe, że mam po pierwszej lekcji zakwasy? Czy mógłbyś mi napisać wszystkie oddechy?? Bo mam tylko brzuszny i piersiowy?

Oczywiście, że jest to możliwe. Odpowiednie sekwencje asan, właściwy relaks i regularność ćwiczeń rozwiązują ten problem. Co do oddechów - oddychaj swobodnie i spokojnie, bez sapania. Piersiowy czy brzuszny – tym się nie przejmuj - oddech ma być swobodny.

9. Czy joga może szkodzić gdy mam skoliozę?

Tak jak ze wszystkim - właściwa praktyka asan może pomóc ale niewłaściwa zaszkodzić. Pomóc może zatem odpowiedni dobór ćwiczeń. Odradzam ćwiczenie bez wskazówek wykwalifikowanego nauczyciela!