Joga dla najmłodszych

Joga dla najmłodszych

Czy ćwiczenie jogi może sprawiać radość dzieciom? Doświadczenia nauczycieli prowadzących takie zajęcia pokazują, że joga jest dla najmłodszych nie tylko gimnastyką ale przede wszystkim twórczą zabawą.

W asanach dorośli odnajdują spokój i harmonię, co widzą w nich dzieci? Dla milusińskich, pozycje jogi są źródłem ruchu dającego ujście emocjom i napięciom zgromadzonym w ciele i umyśle po dniu spędzonym w szkole. Asany są urozmaiceniem jednostajnych pozycji, w których dziecko przebywa w ciągu dnia – począwszy od siedzenia w ławce, a skończywszy na popołudniowych „nasiadówkach” przed komputerem czy telewizorem. A nic innego jak właśnie aktywność fizyczna, czyni z dziecka wulkan energii. Podczas ćwiczeń jogi,  dzieci magom lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się synchronizować ruchy.

Zajęcia jogi dla dzieci najczęściej prowadzone są w formie zabawy. Ponieważ asany w sanskrycie oznaczają nazwy zwierząt, dzieci mogą  przyjmować   pozycje zwierzątek. Pozy psa, wielbłąda czy kobry są często połączone z wydawaniem dźwięków charakterystycznych dla tych zwierząt. Samo uczenie dzieci nazw asan w sanskrycie np. adho mukha śvanasana – pies z głową w dół, jest świetną okazją do ćwiczenia pamięci. To w dzieciństwie kształtują się nawyki, które towarzyszą człowiekowi przez całe życie. Dlatego tak istotne jest pielęgnowanie dobrych nawyków od wczesnych lat. Joga pomaga m.in. w nabyciu nawyku prawidłowej postawy ciała, podczas ruchu, siedzenia i stania. Asany przyczyniają sie tym samym do wzmocnienia kręgosłupa, pleców, mięśni grzbietu, brzucha i nóg. Sprzyjają poprawie sylwetki oraz zwiększeniu elastyczności i gibkości ciała.

Wiktor Morgulec, który prowadzi zajęcia jogi w warszawskim Centrum Joga Żoliborz, w przedszkolach oraz szkole Montessori w Warszawie, zwraca uwagę na to, jak wielkim wyzwaniem jest prowadzenie zajęć z najmłodszymi. Po raz pierwszy zetknął się z jogą dla dzieci w 2002 roku w indyjskim Yoganga Center, w którym poznał metodykę nauczania jogi dla dzieci wg małżeństwa Rajiva i Swati Chanchanich. Jest to program realizowany w wielu indyjskich szkołach. Z własnego doświadczenia wie, że doskonale sprawdza się on również w naszym kraju. Czym charakteryzują się takie lekcje? Przede wszystkim czas zajęć uzależniony jest od wieku dzieci – im są mniejsze, tym zajęcia krócej trwają. W przedszkolach joga trwa 15 -20 min, zajęcia są bardzo dynamiczne, urozmaicane grami i zabawami. Od 45 -60 min trwa joga ze starszymi dziećmi. Jak mówi:

„W zależności od wieku na różne aspekty praktyki zwracam uwagę. Dla maluchów ( 4-5 lat)  wyzwaniem jest już pozostanie przez kilka minut w obrębie maty i wykonywanie w synchroniczny sposób pozycji – nie mam mowy o precyzji, na to czas przychodzi później. Sama synchronizacja: prawa, lewa strona - ustawianie ciała na zasadzie lustrzanego odbicia jest ogromnym wyzwaniem. Od dzieci starszych, stopniowo wymaga się coraz więcej : precyzji, synchronizacji z oddechem.”

Do listy korzyści dopisuje:

- rozwijanie koncentracji uwagi na wykonywanych czynnościach,
- nabywanie umiejętności sensorycznego odnalezienia się w przestrzeni oraz współpracy z innymi dziećmi,
- akceptowanie ograniczeń własnego ciała, przy jednoczesnym wkładaniu konsekwentnego wysiłku aby nad nimi pracować.