Jak joga wpływa na kondycję kręgosłupa?

Jak joga wpływa na kondycję kręgosłupa?

Jest podstawowym narządem ruchu, centrum układu kostnego człowieka, podporą dla tułowia i ochroną rdzenia kręgowego. Zdrowy kręgosłup – bo o nim mowa, jest warunkiem sprawności ruchowej człowieka. Zaledwie niewielki uraz może poważnie ograniczać fizyczną aktywność, a w drastycznych przypadkach całkowicie uniemożliwiać samodzielność ruchową. Choć zdajemy sobie sprawę z wagi zdrowego kręgosłupa, nie wiele robimy aby dbać o jego kondycję. Czy joga może być antidotum na problemy z kręgosłupem, z którymi boryka się większość naszej populacji?

Problemy z kręgosłupem dotyczą nie tylko osób po czterdziestym, pięćdziesiątym czy sześćdziesiątym roku życia. Dotykają coraz to młodszych ludzi a także dzieci. Ma na to wpływ szereg czynników. Poza wadami wrodzonymi kręgosłupa, na jego formę wpływa przede wszystkim styl życia. Z uwagi na to, że obecnie dzieci zamiast ganiać po podwórku, wolą siedzieć przed komputerem czy telewizorem, brak ruchu niekorzystnie odbija się na rozwoju i kondycji kręgosłupa. Siedzenie w szkolnych ławkach również dodatnio na nią nie wpływa. W ten sposób młody człowiek większą część dnia może zwyczajnie przesiedzieć. Taki opadający wykres aktywności nie wiele różni się od dnia dorosłego człowieka, który po godzinach pracy, najczęściej siedzącej lub stojącej, wraca do domu aby spokojnie zasiąść przed telewizorem bądź komputerem. Choć szybkie tempo życia nie pozostawia wiele czasu i energii na dodatkowy wysiłek fizyczny, to z pewnością warto wygospodarować chociaż pół godziny dziennie na inwestycję w swoje zdrowie.

Jak wiemy „samo nie garb się, nie wystarczy”! Bez względu na wiek, ruch jest podstawą dobrej kondycji fizycznej. W przypadku jogi, nie musi być on utożsamiany z wysiłkiem. Prawidłowo wykonywane asany nie meczą organizmu tylko dodają mu energii. Są pozycje, które mają szczególny wpływ na kręgosłup i za pomocą których można korygować wady postawy. Jeżeli cierpisz na jakieś schorzenia kręgosłupa lub jest takie podejrzenie, ćwiczenia jogi możesz wykonywać tylko pod okiem doświadczonego nauczyciela jogi. W przypadku tak potężnej i zarazem delikatniej konstrukcji jaką jest kręgosłup, wszelkie ćwiczenia jakie się wykonuje w celu jego korekcji muszą być nadzorowane przez specjalistę! W szkołach jogi na terenie naszego kraju prowadzone są specjalne zajęcia tzw. jogi dla kręgosłupa. W tej praktyce szczególny nacisk kładzie się na pracę z ciałem pod kątem kręgosłupa. Jak mówi nauczycielka jogi mgr Justyna Wojciechowska:
    
"Na takie zajęcia najczęściej trafiają osoby z zespołem przeciążeniowy kręgosłupa (lędźwiowego lub szyjnego), osoby z dyskopatią, osoby z bólami: krzyża, stawów biodrowych, barkowych. Od 3 lat prowadzę zajęcia Jogi dla kręgosłupa i uważam, że są one świetnym uzupełnieniem tradycyjnej fizjoterapii. Różnica między innymi polega na tym, że na jodze, ręce fizjoterapeuty zastępujemy asanami i świadomością własnego ciała."

Joga to zatem nie tylko relaks i regeneracja organizmu. Odpowiednio dobrane sekwencje asan mogą być kojącą terapią na bóle i schorzenia kręgosłupa. Praktyka hatha jogi działa również profilaktycznie wzmacniając cały układ kostny, wyrabia nawyk prawidłowej postawy i pozwala cieszyć się sprawnością ruchową do późnej starości.