Jak ćwiczyć?Część V

Jak ćwiczyć?
Część V

Precyzja

Jest kluczem do doskonałość w asanach. Dokładność w każdym ruchu pozwala rozwijać umiejętności jogina, zarówno fizyczne takie jak gibkość, elastyczność, jak i rozwijać horyzonty umysłu, który uczy się pokonywać bariery cielesne.
Każdy ruch postaraj się wykonywać tak precyzyjnie, jak tylko potrafisz i na ile pozwalają ci twoje aktualne umiejętności. Dokładność w jodze jest procesem nieskończonym, powinna się zwiększać wraz z pogłębianiem wiedzy. Jeżeli w pozycji jest coś co można wykonać lepiej i poprawniej należy podjąć się tego wyzwania. Precyzja musi być świadoma, ponieważ dopiero wtedy pozwala zrozumieć asany. Wykonanie każdej pozycji składa się z trzech elementów:

Dojście do pozycji

Dojście do właściwej pozycji powinno być uważne i świadome. Nie popadaj w automatyzm pomimo wprawy. Przez każdą fazę asany przechodź aktywnie a nie mechanicznie. Wejście w pozycje może rzutować na całe trwanie w asanie, dlatego nie można go lekceważyć.

Trwanie w pozycji

Jest najważniejszym etapem utożsamianym zwykle z samą asaną. Pomimo wrażenia nieruchomości, które odnosi się obserwując z zewnątrz asanę, wewnętrznie pozycja jest bardzo dynamiczna. Trwaj stabilnie nie wykonując żadnych zdecydowanych ruchów, ale jednocześnie panuj nad swoim ciałem. Trwanie w pozycji wymaga ciągłej korekty.

Wyjście z pozycji

Nie należy lekceważyć tego finalnego etapu. Większość praktykujących nie przywiązuje do nie go należnej mu uwagi, podczas gdy niestaranne wyjście z pozycji może zaprzepaścić całkowicie efekt. Zarówno wchodząc, trwając w pozycji jak i z niej wychodząc dąż do tego aby ruchy były jak najdokładniejsze. Cały proces wykonywania asany powinien przebiegać świadomie.

Wrażliwość

Dochodząc do pozycji podobnie jak w niej trwając i z niej wychodząc nie powinieneś robić tego agresywnie. Zdecydowane ruchy pełne zapału nie są tym samym co mechaniczna praca mięśni. Kiedy osiągniesz pozycję, trwaj w niej nieruchomo i wprowadzaj potrzebne zmiany ale tylko dopóki jesteś w stanie pogodzić to z wrażliwością. Podwyższanie sobie poprzeczki i zmuszanie ciała do zbędnego wysiłku jest autoagresją i to w dodatku bezcelową. Korygując swoje ruchy obserwuj jak to, co robisz ma wpływ na całe twoje ciało. Nigdy nie jest tak że zmieniając coś w asanie wpływamy tylko na jedno miejsce – drobne korekty mogą działać również na miejsca bardzo odległe. Jest to trudne zadanie zwłaszcza dla początkującego adepta jogi ale tak naprawdę każdy sam bierze odpowiedzialność za siebie. Każdy praktykujący stoi na straż własnej wrażliwości.