Jak ćwiczyć?Część II

Jak ćwiczyć? Zasad wykonywania asan ciąg dalszy.
Część II

Dieta

Sposób odżywiania odgrywa istotną rolę w praktyce hatha jogi. Znaczące są przede wszystkim pory posiłków. Jeżeli ćwiczysz rano, to najlepiej o pustym żołądku (śniadanie jedź dopiero po praktyce). Jeśli ćwiczysz po południu, pamiętaj aby od obfitego posiłku (lunchu, obiadu), upłynęło minimum 3 godziny. Czas trawienia pokarmów jest oczywiście specyficzny dla każdego organizmu. Jednak za najbardziej wskazany okres „odczekania” przyjmuje się czas 4-5 godzin. Licząc na postępy w praktyce hatha jogi powinieneś mieć na uwadze zmiany w swojej diecie. Jeżeli uważasz, że twój sposób odżywiania daleki jest od ideału, nie musisz nastawiać się na jego radykalną metamorfozę. W miarę regularnych ćwiczeń, organizm sam zacznie odrzucać niektóre pokarmy, a innych domagać się w większych proporcjach.

Dążenie do doskonałości

Doskonałość w aspekcie jogi nie oznacza zaspokajania ambicji. Za ideał w kontekście praktyki, przyjmuje się precyzyjne i uważne wykonywanie asan. Doskonałość to świadomość każdego ruchu ciała, uwaga skierowana na wszystko co dzieje się z tobą podczas ćwiczeń. Nie ma innej drogi do samorozwoju i postępów w praktyce, niż ścieżka dokładności. Staraj się wykonywać każdy zeskok, wyprost czy rozciągnięcie z jak największą precyzją. Można to sprowadzić do znanej każdemu formułki – „nie liczy się ilość tylko jakość”. Nie żałuj więc czasu, i każdej pozycji poświęcaj optymalną uwagę. Trzeba zaznaczyć, że dokładność powinna towarzyszyć zarówno początkującym jak i doświadczonym joginom. W jodze nie można „spocząć na laurach”, nawet po wielu latach praktyki nie można pozwolić sobie na chwilę nieuwagi. W przeciwnym razie utknie się w martwym punkcie i zahamuje dalszy rozwój praktyki.

Każda asana składa się trzech etapów:
- dojścia do pozycji,
- właściwej pozycji,
- wyjścia z pozycji.  

Wszystkie trzy etapy powinieneś za każdym razem przechodzić z optymalną świadomością. Począwszy od wejścia w pozycję, poprzez stabilne w niej trwanie, kończąc na wyjściu z asany. Obserwując joginów trwających w pozycjach, odnosi sie wrażenie nieruchomości. Każdy ćwiczący jednak wie, że pomimo stabilności postawy, jogin musi się wykazać wewnętrznym dynamizmem – na bieżąco korygować niedoskonałości i kontrolować każdą część swojego ciała. Jeśli nie będziesz lekceważył żadnej z faz i równomiernie rozkładał nań uwagę, będzie ci łatwiej dochodzić do doskonałości w każdej pozycji.