Ćwicz jogę i nie daj się depresji!

Ćwicz jogę i nie daj się depresji!

W 2007 roku naukowcy z Uniwersytetu w Bostonie zaobserwowali, że praktyka jogi podnosi poziom substancji w mózgu, której niedobór przyczynia się do zaburzeń lękowych i depresji. Po godzinnej praktyce jogi, w trakcie której badacze za pomocą odpowiedniego sprzętu śledzili aktywność mózgów joginów, okazało się, że w mózgach ćwiczących uaktywniły się ośrodki odpowiedzialne za złe samopoczucie, rozdrażnienie oraz walkę z depresją.

Zespół naukowców z Boston University School of Medicine, pod kierunkiem psychiatry i neurologa – prof. Chris Streeter, postanowił zbadać wpływ jogi na  samopoczucie. W tym celu badacze użyli sprzętu do mierzenia rezonansu magnetycznego. Tą techniką została przebadana licząca kilkanaście osób grupa, w skład której wchodzili jogini oraz ludzie w ogóle nie mający styczności z jogą. Badanych podzielono na dwie podgrupy. Kiedy jedna z nich przez godzinę ćwiczyła jogę, druga w tym czasie przeglądała gazety. Mózgi uczestników badano przed sesją jogi lub czytania i po nich. Pomiary wykazały, że u ćwiczących jogę poziom GABA - kwasu gamma-aminomasłowego, będącego głównym neuroprzekaźnikiem działającym hamująco w systemie nerwowym, podniósł się o 27 procent. Wśród osób czytających nie zaobserwowano zmian stężenia GABA.

Trzeba nadmienić, iż ze zbyt niskim poziomem kwasu GABA borykają się ludzie z zaburzeniami psychicznymi, depresją, stanami lekowymi, a także padaczką. Oznacza to, że asany mogą pozytywnie wpływać na walkę z tymi dotkliwymi chorobami i łagodzić ich objawy.

Bibliografia:

„Gazeta Wyborcza” 25 V 2007, Joga wycisza mózg